Do nằm ở vị trí địa lý khác nhau nên múi giờ Đức và Việt Nam cũng có sự khác biệt nhất định. Vì vậy, nắm được quy luật của sự chênh lệch này sẽ giúp bạn chủ động hơn trước những thay đổi về múi giờ trong quá trình du học, công tác hay du lịch tại Đức. Vậy, Đức nằm ở múi giờ bao nhiêu và chênh lệch như thế nào so với Việt Nam? Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!
Trước đây, Đức sử dụng giờ tiêu chuẩn GMT, trong đó đồng hồ chạy nhanh hơn giờ tiêu chuẩn của Đài thiên văn Greenwich là 53 phút 28 giây. Tuy nhiên, từ năm 1893, Đức đã xây dựng hệ thống múi giờ riêng bằng cách điều chỉnh đồng hồ chạy nhanh thêm 6 phút 32 giây. Do đó, múi giờ của Đức được gọi là UTC+1 và sớm hơn múi giờ quốc tế một tiếng.
Vì vị trí trung tâm của Đức trong khu vực Châu Âu, nên CET được sử dụng như múi giờ tiêu chuẩn cho quốc gia này. Hiện tại, múi giờ Đức được xác định là UTC+1 (CET) và chuyển sang UTC+2 (CEST) vào mùa hè.
Khái niệm giờ mùa hè và giờ mùa đông đang được sử dụng phổ biến ở các nước Châu Âu, trong đó có cả Đức. Do sự thay đổi về ánh sáng, mùa hè ở Đức thường có ngày dài hơn đêm. Cụ thể:
Mùa hè (cuối tháng 3 – cuối tháng 10): Giờ nước Đức trong mùa hè được đặt sớm 1 tiếng so với bình thường. Vào lúc 2 giờ sáng vào ngày Chủ Nhật cuối cùng của tháng 3, đồng hồ được điều chỉnh tiến lên 1 giờ, trở thành 3 giờ sáng.
Mùa đông (từ cuối tháng 10 – cuối tháng 3): Giờ nước Đức trong mùa đông được đặt chậm hơn 1 tiếng so với bình thường. Mùa hè kết thúc, vào lúc 3 giờ sáng vào ngày Chủ Nhật cuối cùng của tháng 10, đồng hồ được điều chỉnh quay lại trước làm cho nó trở thành 2 giờ sáng.
Múi giờ Đức và múi giờ Việt Nam khác nhau. Đức có múi giờ UTC/GMT +1, trong khi Việt Nam có múi giờ UTC/GMT +7. Vì vậy, để tính toán thời gian hiện tại ở Đức, chúng ta chỉ cần lấy thời gian ở Việt Nam và trừ đi 6 tiếng.
Độ chênh lệch múi giờ này đồng nghĩa với việc Đức luôn muộn hơn Việt Nam 6 tiếng. Ví dụ, nếu Việt Nam đang là 18g00 thì tại Đức sẽ là 12 giờ trưa. Tuy nhiên, khi mùa đông hoặc mùa hè đến, sự chênh lệch múi giờ của hai quốc gia này sẽ thay đổi. Cụ thể, giờ nước Đức trong mùa Đông sẽ chậm hơn Việt Nam 7 tiếng và mùa hè chậm hơn 5 tiếng.
Chênh lệch múi giờ Đức so với Việt Nam có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của con người. Một trong những yếu tố chính là rối loạn giấc ngủ. Khi di chuyển qua các múi giờ khác nhau, cơ thể cần thích nghi với môi trường mới và điều chỉnh chu kỳ sinh học của nó, bao gồm chu kỳ giấc ngủ.
Thay đổi múi giờ có thể gây ra hiện tượng Jet lag (mệt mỏi do chênh lệch múi giờ) khi cơ thể không đồng bộ với môi trường mới. Đây là hiện tượng phổ biến khi bay qua các múi giờ khác nhau trong một khoảng thời gian ngắn. Jet lag có thể gây ra các triệu chứng như khó ngủ vào ban đêm, buồn ngủ vào ban ngày, mất cân bằng năng lượng và sự tập trung, tiêu hóa không ổn định và áp lực tâm lý.
Ngoài ra, việc điều chỉnh liên tục múi giờ có thể ảnh hưởng xấu đến chu kỳ tự nhiên của cơ thể và dẫn đến rối loạn sinh hoạt hàng ngày. Đặc biệt là khi di chuyển qua nhiều múi giờ trong thời gian ngắn, cơ thể không có đủ thời gian để thích nghi và điều chỉnh.
Do đó, chênh lệch múi giờ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của con người. Để giảm thiểu tác động này, việc điều chỉnh dần dần cho phù hợp với múi giờ mới trước khi di chuyển và duy trì một lịch trình ngủ ổn định là quan trọng.
Để khắc phục các triệu chứng từ sự thay đổi múi giờ giữa Đức và Việt Nam, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:
Điều chỉnh lịch trình: Cố gắng điều chỉnh lịch trình của bạn trước và sau khi di chuyển để thích nghi với múi giờ Đức. Nếu bạn đang đi từ Việt Nam sang Đức, hãy cố gắng thức sớm hơn trong những ngày trước khi di chuyển để làm quen với múi giờ mới.
Thay đổi thói quen ngủ: Hãy cố gắng điều chỉnh thói quen ngủ của mình theo múi giờ mới, hạn chế việc sử dụng thiết bị điện tử hoặc ánh sáng mạnh trong khoảng thời gian này.
Tiếp xúc với ánh sáng: Ánh sáng có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ sinh học của con người. Khi bắt đầu cuộc sống mới tại Đức, hãy tập tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi sáng để giúp cơ thể hiểu rằng đó là thời gian tỉnh dậy.
Hạn chế caffeine và alcohol: Caffeine và alcohol có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Hạn chế việc uống các loại đồ uống chứa caffeine hoặc alcohol trong khoảng thời gian trước khi đi ngủ để giúp cơ thể dễ dàng thích nghi với múi giờ mới tại Đức.
Tận dụng bữa ăn: Bữa ăn có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ sinh học của cơ thể. Hãy tập ăn vào các khung giờ phù hợp theo múi giờ mới để tạo ra một lịch trình ăn uống nhất quán.
Tập luyện: Tập luyện có thể giúp cơ thể mệt mỏi và chuẩn bị cho việc đi ngủ. Hãy tìm hiểu về các hoạt động tập luyện nhẹ nhàng như yoga hoặc đi bộ để giúp cơ thể thích nghi với múi giờ Đức.
Trên đây Việc Ngoài Nước đã tổng hợp thông tin về múi giờ Đức và sự chênh lệch múi giờ Đức so với Việt Nam. Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình du lịch, du học hoặc công tác tại Đức.
Đánh giá
Chưa có đánh giá nào!